Aunque no lo parezca por las temperaturas y lluvias que nos acosan desde hace ya meses, el verano se acerca. Y con él vienen de la mano la playa, las cervecitas, la montaña, las vacaciones y el enemigo número de muchos: el destape. Tanto si te encuentras entre estos últimos como si no, pero quieres asegurarte una buena forma física con la que aterrizar en la playa, ¡sigue leyendo!

Hoy vamos a enseñarte algunos pequeños cambios que si introduces en la forma en que comes las cosas, estarás comiendo más sano sin darte apenas cuenta.

Pequeños cambios para comer más sano

Estos cambios te ayudaran a que tu objetivo (perder peso o mantenerte en forma) se cumplan. ¡Toma nota!

Ensaladas

Si te gusta comer ensalada, ¡felicidades! Nada mejor que mezclar distintos de hojas y brotes crudos para asegurarte una ingesta de fibra y vitaminas. Eso sí, cuidado con lo que le añades a la ensalada.

  • En vez de añadirle todo tipo de picatostes prefabricados, prueba a usar frutos secos.
  • En vez de utilizar las salsas para ensaladas que venden en las tiendas, prueba a hacer tus propios aliños con aceite, vinagre o limón, sal y especias.

Pasta

La pasta es una buena fuente de carbohidratos y fibras, procura comerla al menos una vez a la semana.

  • En vez de pasta tradicional, prueba a preparar pastas integrales
  • Cambia las salsas de bote o el concentrado de tomate por salsas caseras basadas en productos frescos

Café

El café, como todo en su justa medida, es una bebida muy buena para nuestro organismo.

  • En vez de pedir iced coffee en tu cafetería preferida, pídelo solo con hielo
  • Si no te gusta el sabor del café solo, pide té o alguna otra infusión
  • En casa, sustituye la leche por bebidas vegetales sin azúcar añadido o, en su defecto, por leche desnatada.

Desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Por ello merece la pena prestarle especial atención.

  • En vez de acompañar tu café o infusión con bollería, acompáñalo de un bol de fruta y cereales sin demasiados azúcares.
  • Sustituye la leche por bebidas vegetales sin azúcar añadido o, en su defecto, por leche desnatada.
  • Cambia los zumos de brick por zumos naturales recién exprimidos

Comer sano no es equivalente a contar calorías

Como ya te explicamos hace un par de semanas, la mejor dieta es la que no tienes que hacer. ¡Aprende a comer sano y te evitarás pasar hambre!

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Categorías: Comida

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