La dieta definitiva, la mejor que encontrarás y la que te ayudará de verdad a deshacerte de esos kilos que te sobran es, nada más y nada menos que: no hacer dieta.

Vale. No es lo que esperabas, pero antes de que te enfades con nosotros, déjanos explicarte por qué la mejor dieta es aquella que no tienes que hacer.

¿Por qué las dietas no funcionan?

Si nuestro objetivo es adelgazar y cambiar nuestro aspecto físico, debemos tener claro que lo que necesitamos es cambiar de estilo de vida. Adquirir unos hábitos saludables que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos paso a paso y de forma equilibrada es la clave del asunto. Esto es especialmente importante a partir de una edad, momento en el que deberíamos empezar a ser consciente de que, igual que no podemos salir de fiesta como salíamos con 20 años, tampoco podemos comer como lo hacíamos antes.

Precisamente, decimos que las dietas no funcionan porque, por lo general, lo que buscamos al iniciar una es todo lo contrario: queremos resultados visibles y cuanto antes, mejor. Por culpa de esta premisa, sin ser del todo conscientes, llegamos a hacer verdaderas burradas con nuestro cuerpo: suprimir toda la ingesta de proteínas o carbohidratos diaria o eliminar toda la comida sólida durante unas semanas son algunas de ellas.

Por supuesto, las dietas milagro producen el conocido efecto rebote. O lo que es lo mismo; una vez que acabamos con las semanas de dieta, volvemos a viejos hábitos (con ansiedad por comer ciertas cosas) y así, ganamos los kilos que habíamos perdido y alguno más de regalo.

Y lo peor de todo es que estas dietas no solo no funcionan sino que además ponen en riesgo nuestra salud.

Así que, si quieres cuidarte, aléjate de las dietas milagro y apunta estos consejos con los que sí conseguirás perder peso y definir tu musculatura:

La dieta definitiva

Esta no-dieta es la dieta definitiva, y solo tiene tres normas básicas:

  1. ¡Muévete! Haz ejercicio, camina en vez de coger el coche o usa las escaleras en vez del ascensor. Quema calorías de forma responsable y mantente activo para mantenerte sano.
  2. Dile adiós a la comida basura y las bebidas carbonatadas. Poco a poco o de golpe y porrazo, tú decides, pero tu cuerpo te lo agradecerá si te olvidas de las grasas saturadas, los fritos y los dulces industriales.
  3. Come de forma equilibrada, asegurándote de que tu organismo recibe todos los nutrientes que necesita. ¡Y no pases hambre!

Los mejores alimentos para alimentarse en condiciones

  • Tomate -> Una buenísima fuente de vitamina C y antioxidantes. Además, gracias al licopeno, el tomate ayuda a reducir los riesgos de padecer cáncer.
  • Té verde -> El té verde ayuda a eliminar toxinas y acelera el metabolismo, algo muy relevante especialmente para hombres de más de 40, edad a la que la velocidad metabólica comienza a disminuir.
  • Aguacate, aceitunas, aceite de oliva y frutos secos -> Estos alimentos contienen grasas saludables, fundamentales para el cerebro. También ayudan a mantener la salud de la próstata y a preservar la salud de tus órganos sexuales.
  • Frutas -> Antioxidantes, hidratantes, repletas de vitaminas, ricas en fibra y antioxidantes. ¿Se le puede pedir más a un alimento?
  • Verduras -> Gracias a su alto contenido en fibra, resultan más saciantes, por lo que permiten comer menos sin pasar hambre. Por otro lado, tienen propiedades anticancerígenas, previenen la osteoporosis, reducen el riesgo de padecer obesidad y diabetes y, además, mejoran la calidad del esperma.
  • Legumbres -> Son una fuente importantísima de proteínas, calcio, fórforo, magnesio, fibra y hierro. Además, tienen bajo índice glucémico, por lo que son muy recomendables si padeces algún tipo de diabetes.

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Categorías: Comida

3 commentarios

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