Footing, jogging o running, llámalo como quieras, pero la realidad es que salir a correr un par de días por semana tiene más beneficios de los que parece.

Hoy te ofrecemos unas cuantas razones de peso por las que deberías correr aunque nadie te persiga.

¿Por qué el running está tan de moda?

Campañas de marketing de las principales marcas de moda deportiva al margen, el running está en boca de todos por tres cuestiones principales:

A. Puedes practicarlo prácticamente a coste cero.

B. Puedes practicarlo cuándo y dónde quieras.

C. Es un deporte de lo más completo.

por qué correr

Los beneficios que te aportará correr

Hace ya algún tiempo, te invitamos a empezar a cuidarte y dejar atrás las excusas. Si todavía no lo has hecho, puede que esto te anime:

Huesos fuertes

Salir a correr de forma regular nos ofrece beneficios directos en nuestros huesos, que se fortalecerán (aumentará la densidad ósea) y reducirán el riesgo de padecer osteoporosis o de sufrir.

Masa muscular

A pesar de lo que pueda parecer, el running no solo tonifica la piernas. Muchas otras partes de nuestro cuerpo se benefician de la práctica gracias al balanceo que se produce con cada carrera. Por ejemplo: los glúteos, la espalda, el abdomen o los brazos.

Capacidad respiratoria

El sistema respiratorio, junto al cardiovascular, es el más beneficiado de la práctica de este deporte. Lo notarás perfectamente si empiezas a correr por primera vez: los primeros días no aguantarás ni cinco minutos sin ahogarte. Con el tiempo, serás capaz de correr horas seguidas sin sofocarte (¡sí, horas!).

Corazón fuerte

Correr fortalece el miocardio y mantiene la tensión arterial. Corriendo, mejora nuestro flujo sanguíneo y gracias a esto, disminuyen las probabilidades de sufrir problemas del corazón en el futuro.

Perder y controlar peso

Corriendo perderás bastante más peso que yendo al gimnasio a hacer pesas o similares puesto que correr es un ejercicio aeróbico y completo. Si además combinas este ejercicio con una dieta saludable y equilibrada, los resultados serán increíbles.

Hasta nunca, estrés

Correr, como cualquier otro ejercicio físico, produce endorfinas (la hormona de la felicidad). Esto hace que nuestros niveles de estrés y ansiedad se reduzcan al mínimo. Por otra parte, cuando salimos a correr, tendemos a concentrarnos en nuestras pisadas, la música o el sonido ambiente, y olvidamos nuestras preocupaciones. Algo que, sin duda, ¡merece la pena!

Hombres felices

¿Sabías que si no hacemos ejercicio, nuestros niveles de testosterona decaen? Esto sucede porque, al no realizar actividad física, el cuerpo interpreta que ya no necesitamos producir tanta hormona. Así que, si quieres encontrarte en toda tu plenitud, ¡no lo dudes y empieza a ejercitar esos músculos!


¿A qué esperas para salir a correr?

😉

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2 commentarios

Comer más sano es posible con estos pequeños cambios · junio 12, 2018 a las 11:56 am

[…] cambios te ayudaran a que tu objetivo (perder peso o mantenerte en forma) se cumplan. ¡Toma […]

¿Qué deporte me conviene practicar? Descúbrelo - Men Wellness · julio 20, 2018 a las 11:46 am

[…] Correr […]

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