A través de la alimentación, el oxígeno, las vitaminas y los nutrientes, las personas somos capaces de producir la energía que necesitan cuerpo y mente para funcionar. Pero estarás de acuerdo con nosotros si afirmamos que, a menudo, esta energía parece no ser suficiente, ¿verdad? ¡Sigue leyendo para mejorar tu rendimiento!

Esto se debe, entre otras cosas, al ritmo de vida que llevamos, a la contaminación a la que nos vemos expuestos día a día y a la dichosa “multitarea”. Todo esto, sumado a otros factores como la edad o la forma física, provoca estragos en nuestro organismo y drena nuestra energía como si no hubiera mañana. Al final del día, nos quedamos con la sensación de que nuestro rendimiento es poco menos que deseable.

Mejorar tu rendimiento desde ya es posible con estos consejos

1. Hidrátate

Puede parecer una tontería, pero no lo es. De hecho, la hidratación es una de las principales causas de esos “bajones” que sentimos a lo largo del día. La deshidratación puede conseguir que te sientas cansado e incapaz de concentrarte en nada. Así que no infravalores el poder del H2O y acostúmbrate a beber, al menos, 2L de agua diarios.

2. Haz ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio moderado entre 2 y 3 días por semana y, en general, llevar una vida activa, son casi innumerables. Una de las mejores cosas que pueda aportar a tu vida el ejercicio sea la producción de endorfinas que se traducirá en un mejor estado de ánimo y este, a su vez, redundará en tu vitalidad.

¿Nunca has hecho ejercicio? No te preocupes, ¡nunca es tarde para empezar a cuidarse!

3. Cuida tu alimentación

Comer carne, grasas y dulces en exceso nos hace sentir llenos y pesados, por lo que, si queremos mejorar nuestro rendimiento, debemos cambiar un poco nuestra lista de la compra.

Verduras, frutas y legumbres son la base de una alimentación equilibrada que garantizará un aporte adecuado de proteínas, minerales y vitaminas. Los lácteos y las carnes (rojas, pollo, cerdo y pescados) deberían formar parte de un consumo ocasional. Por último, las grasas saturadas y los azúcares deberían estar prohibidos, siendo su consumo lo más limitado posible.

alimentacion para mejorar tu rendimiento

Recuerda que no se trata de pasarlo mal con una dieta que estás deseando acabar. De lo que se trata es de adquirir hábitos saludables que puedas ir incorporando en tu vida y a los que te acostumbres para siempre.

La mejor dieta es la que no se hace. Nuestra recomendación es que consultes con un nutricionista experimentado que te ayude a hacer el cambio.

4. Pierde el miedo a ir al médico

Es muy importante que tengamos claro que realizar un cambio más o menos drástico en nuestros hábitos influye directamente en nuestro estado de salud. Por eso resulta fundamental consultar con nuestro médico de cabecera o especialista a la hora de llevar a cabo nuestros planes.

Además, el especialista será quien mejor pueda ayudarnos a conocer nuestro estado de salud general e indicarnos qué camino seguir para cumplir nuestros objetivos. Puede que incluso nos dé información que desconocíamos o pautas insospechadas.

Por ejemplo, en hombres sucede a menudo que la mayoría de síntomas de cansancio, fatiga y mal humor relacionados con un bajo rendimiento tiene su causa en un déficit hormonal.

5. Aprende a relajarte si quieres mejorar tu rendimiento

Está demostrado que la relajación y el estado anímico influyen directa y positivamente en nuestro rendimiento físico y mental.

Actividades como el yoga, la meditación, o salir a correr pueden hacer maravillas por ti. Y si eres de los que piensan que el yoga y el pilates son solo para mujeres, te recomendamos encarecidamente que leas este artículo “Beneficios del yoga en los hombres”, de Ciudad Yoga.

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Categorías: Salud

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